バストアップ体操
大胸筋を体操で鍛えることにより バストアップが期待できます。
■よく知られているのは 腕立て伏せです。
一般的な腕立て伏せでなくても 膝をつけて四つんばいになって行う腕立て伏せでも十分効果はあります。
■胸の前での合掌体操
腕を左右から 胸の前で合掌して 胸に力を入れることを意識して手のひらを合わせて力を入れます。 手の位置が上になりすぎないよう 胸に力がはいる場所を探して行うのが効果的です。
力を入れたら 数秒とまり 力をゆるめる
これを２０回繰り返します。 １日３セット
筋肉は傷つける事で成長しますので 少し頑張ってみましょう。
また 毎日やっても筋肉には効果はありませんので １日おきにやるのが有効です。